התמודדות עם רגשי נחיתות בעקבות השמנת יתר אצל ילדים ובני נוער

אחד התפקידים שלנו כהורים הוא ללמד את הילדים לחשוב נכון, במה להתמקד ולמה לא לשים לב, את מה לראות כעיקר ומה כטפל. ילד נולד נקי כמו לוח חלק, ומהסביבה, ובעיקר מהוריו, הוא מקבל מושגים שבעזרתם הוא בונה את סולם הערכים שלו וככה הוא לומד איך להעריך כל דבר בחיים, כולל את עצמו.

כמו שהשבע לא יבין את הרעב, כך מי שלא שמן לא יצליח להבין את מי ששמן. מובן שבריא וחשוב לשמור על משקל גוף תקין, אבל מדובר בבעיה ובקושי שאנשים לא שמנים מתקשים להבין. חלק מהילדים שסובלים מעודף משקל פיתחו עם השנים יחסים בעייתיים עם אוכל ועם האכילה, ואלו דורשים טיפול ארוך טווח.

אם הסביבה תשדר להם שזה איום ונורא ותגנה אותם בגלל הקושי שלהם, הם יפנימו את המסר וירגישו רע עם עצמם. הבעיה היא, שכמו שאף ילד עם בעיות התנהגות לא הפסיק עם ההתנהגות שלו רק כי השפילו אותו או צחקו עליו, כך שום ילד שמן לא הצליח לשנות את דפוסי התנהגותו עם האוכל והאכילה ואורח החיים רק משום שהשפילו אותו, ירדו עליו וגרמו לו להתבייש במה שהוא.

עם זאת, עודף משקל הוא בעיה שחלק מגורמיה סביבתיים, ואם ננסה לשנות את הסביבה של הילד, נוכל לקדם אותו לקראת שינויים נוספים. כדי לבצע שינוי כזה חשוב שתהיה תמיכה של ההורים, ושהגישה לנושא עודף המשקל תהיה כאל קושי של המשפחה כולה ולא של הילד לבדו. גישה משפחתית יכולה לקדם אורח חיים בריא בתוך המשפחה ולהפוך את הילד מ"מטרה" ל"שותף".

חשוב לי להדגיש שהמטרה היא לא לעודד את הילדים להשמין או להשאיר את המצב כמו שהוא. להיפך – אפשר להתאמן, לאכול בריא ולנסות למצוא דרכים שיעזרו להם להשתנות ולהגיע לאורח החיים שהם רוצים.

ההורים יכולים להכין ארוחות משפחתיות בתדירות גבוהה, לקנות ולהכין מאכלים ומזונות בריאים בבית, לייצר אווירה טובה במהלך הארוחות, לעודד את הילד לעשות ספורט ולבנות את ההערכה העצמית של הילדים כדי שהם יקבלו את עצמם וירגישו טוב עם עצמם.

בכל מקרה מומלץ שלא לנקוט גישות שליליות, שהניסיון מלמד שהן לא תורמות בכלום, כמו הפעלת לחץ על הילד והפיכת הירידה במשקל לנושא המרכזי במשפחה, חשוב שההורים ינסו  להעביר מסר של "אורח חיים מאוזן" ולא של "דיאטה" או "איזו מידה אתה?" וכדומה.

כדי לתת לילדים שמנים סיכוי לגדול בריאים בנפשם, וכדי לסייע להם לפתח דימוי גוף חיובי ודימוי עצמי חיובי, חשוב שנשים לב לכללים הבאים שיכולים לעשות הבדל משמעותי בחיים של הילד או הילדה

איך לחזק את ההערכה העצמית של ילדים ומתבגרים שמנים?

1. אנחנו הרבה מעבר למשקל שלנו

חשוב שלא נשים דגש על הדבר שנתפס כחולשה של הילד, אלא שנלמד אותו שמה שקובע בחיים זה לב טוב, כישרון, ערכים ואיזה בני אדם אנחנו ולא המראה החיצוני שלנו

@mayadagan

זה משבש אנשים שאני לא שונאת את עצמי

♬ original sound - Maya Dagan

2. המשקל שלנו לא מגדיר אותנו

נעביר את המסר שלא חסרים בעולם רזים עם אופי גרוע וחסרונות רבים שלא הצליחו בחיים, ומנגד לא חסרים שמנים מוצלחים ויש דוגמאות רבות. אני מצרף כאן כתבה מדהימה על ההורים של נטע ברזילאי שהאמינו בה מגיל צעיר ועודדו אותה להצליח

3. הגישה של ההורים

כדי שנצליח לגרום לילד להרגיש טוב עם עצמו, אנחנו צריכים לוודא שאנחנו לא מרגישים רע עם זה שהוא שמן. ואם ההורים בכל זאת מרגישים עם זה רע? אז חשוב שהם ילמדו איך לקבל את הילד שלהם כמו שהוא. אם הם יתביישו בילד שלהם, ובוודאי אם הם ימתחו עליו כל הזמן ביקורת משפילה והרסנית, אין סיכוי שהם יצליחו ללמד אותו להרגיש טוב עם עצמו. אם אנחנו, ההורים, נאמץ גישה חיובית, מכל הלב, ונקפיד לשדר את המסר שאנחנו מתמקדים בחלקים החיוביים של הילדים שלנו, יש סיכוי טוב שגם הם ילמדו לחשוב ולהתמקד בצדדים החיוביים שלהם, ובסופו של דבר יתגברו על הקשיים ויגדלו להיות אנשים שמאמינים ביכולת של עצמם להצליח

@shirtaran

תשמרו את הדעה שלכם לעצמכם. תודה

♬ צליל מקורי - Shir Taran

4. לעודד, לתמוך ולחזק

חשוב שההורים יקפידו לתת לילד חיזוקים ומשובים חיוביים, ובעיקר – יאהבו את הילד בלי תנאים. רק ככה הוא יוכל לגבש דימוי גוף חיובי והערכה עצמית גבוהה

@shirtaran

חשוב ❤️

♬ Sleepin' On Me - Meghan Trainor

5. הומור עצמי

חשוב מאוד שנלמד את הילדים לצחוק על עצמם לפעמים. הדרך הטובה לעשות את זה היא להראות להם דוגמה אישית. ככה כשהם יצאו לחיים הבוגרים הם לא יתרגשו ויפגעו מכל מילה שמישהו אמר או לא אמר, אלא יתרגלו גם לצחוק על עצמם לפני שאחרים עושים את זה במקומם. זה אולי לא נעים, אבל לא נורא. אם נחדיר בילדים את הביטחון שיש להם הרבה מה לתת ולהציע מעבר למראה החיצוני או למשקל שלהם – הם יצליחו להכיל ולהתמודד עם מילים מעליבות מהסביבה ויצליחו לעבור הלאה ומה שנקרא "לדפדף"

@mayadagan

Replying to @orange man

♬ original sound - Maya Dagan

6. שמנה זה לא קללה

חשוב שנלמד את הילדים את העיקרון, שאפשר להציק להם ולרדת עליהם רק בדברים שהם מתביישים בהם. אם הם יצליחו להפסיק להתבייש בזה שהם שמנים – יהיה קשה מאוד לפגוע בהם

@shirtaran

תזכרי את זה בפעם הבאה שתלכי לים!

♬ Baby - Evrytin Baby

7. להעצים ולחזק

להסביר לילדים שמי שמזלזל בהם או לועג להם בגלל השומן שלהם הוא החלש כי החולשה האמיתית היא להיות אדם שמזלזל באחרים בגלל המראה החיצוני שלהם. להיות ילד שמן זה אולי לא גאווה גדולה אבל להיות ילד שמזלזל באחרים, שלועג להם ומשפיל אותם, רק בגלל איך שהם נראים, הרבה יותר נורא מזה ושבסוף הוא צריך לחיות עם האופי הנוראי שלו וכמו שאמרנו, מה שחשוב זה איזה בני אדם אנחנו, איזה ערכים ואופי יש לנו ולא המידה שלנו בג'ינס. היה מקרה שטיפלתי בנער שסבתא שלו הייתה משפילה אותו מול כל הדודים והמשפחה, הוא היה אוכל עוגה ותוך כדי הביס היא הייתה מעירה לו, מול כולם, שהוא שמן וחייב לרזות. כאן זה מורכב אבל גם במקרים כאלה, חשוב להעצים את הילד ולהגן עליו וללמד אותו שלא כל מה שאומרים מסביב אמיתי ונכון

@shirtaran

ה ז ו י

♬ צליל מקורי - Shir Taran

8. היגיינה אישית

חשוב שנלמד את הילדים לשמור על ניקיון והיגיינה, להתקלח, לשים בושם ודאודורנט, לסדר את השיער ולהתלבש בצורה מחמיאה ויפה שתתאים למידות שלהם ותאפשר להם להרגיש טוב עם הגוף שלהם

@shirtaran

@Terminal X

♬ Fantasy X Feel So Close Carter Walsh Mashup - CarterWalsh

9. להפסיק להסתתר

חשוב ללמד את הילדים לא להסתיר את מה שממילא הם לא יצליחו להסתיר ובשום פנים ואופן אין להם במה להתבייש והם לא צריכים להתחבא או להתבודד בגלל המשקל שלהם. בסופו של דבר, להיות כנים ואמיתיים עם עצמם, גם אם יהיו מי שינסו להציק להם בסביבה, יהיה מזיק הרבה פחות מהנזק שגורמים להם הבושה, אובדן הביטחון העצמי וההערכה העצמית הנמוכה

@shirtaran

אין ברירה @Elad Turgeman

♬ שימי - אלעד תורג'מן

לא רק השמנת יתר

הכלים שציינתי רלוונטיים לתחומים נוספים אצל הילדים, שיכולים לגרום להם (ולנו?) להערכה עצמית נמוכה ולהרגשה שהם לא שווים או שאין להם מקום. יש דברים שהם בשליטה שלנו (כמו המשקל שלנו, וגם זה לא תמיד) ויש דברים שהם לא בשליטה שלנו, כמו דברים שאנחנו נולדים איתם. אלו דברים שאין לנו דרך לשנות כמו נכות מסוימת או מגבלה כלשהי. למשל יש ילדים עם קשיי קריאה ולקויות למידה, גמגום כבד, הרטבה בלילה, מראה שונה מילדים אחרים כמו גבוה מאוד או נמוך מאוד או איזה כתם לידה במקום בולט שכולם רואים. חלק בשליטה שלנו וחלק לא. פעם פגשתי תלמידת כיתה ד' שמאוד התביישה בזה שהגוף שלה מפותח מאוד לעומת הבנות האחרות בשכבה, היא באמת הייתה עם גוף גבוה ורחב מאוד. נכון, זה לא נעים כל כך, אבל זו המציאות וצריך לקבל אותה גם אם היא קשה וכואבת. אין לנו יכולת לשנות את המציאות אבל אנחנו יכולים לבחור איך להגיב מול המציאות שלנו. בכל מקרה כזה, מה שצריך להנחות אותנו הוא לטפח את ההערכה העצמית של הילד או הילדה שלנו כדי שהם יוכלו להתמקד בדברים החיוביים שיש בהם, כדי שהם יאמינו ביכולת של עצמם להצליח וירגישו שהם אהובים, מוצלחים ושיש להם מקום